病的な飲酒欲求はほとんど起きなくなった。
もう飲めないなどと悲観する事もなくなってきた。
アルコールと付き合うことのメリットとデメリット、今はもうあまり考えなくなってきたけど飲酒にはデメリットが多すぎる。
断酒しはじめて半年経った頃、かなり深い鬱状態に陥った。
そのときに先行く仲間から教わった事、
私は自分の気持ちがお酒に傾きかけた時。
お酒に限らず、気持ちがある方向に傾いて鬱々とした時。
その件に関してメリットとデメリットを別々の紙に箇条書きにします。
どんなにつまらない事でもいいからこれ以上は何も書けないという位に書きます。
で、メリットとデメリットの両方を読み返す。
その時に気持ちが落ち着かなかったら次の日にまた読み返す。
これで結構冷静になれます。
で、悪いと思う方に向きかけた気持ちが吹っ切れたりします。
この作業に何度も助けられました。
僕が伝える事で断酒を始めることが出来た仲間もいます。
我々アル中は、結局頭の中では分かっているんです。
アルコールとの付き合いを何とかしないといけない事を。
しかし都合よく理由を付けて飲酒を選ぶ。
しかし箇条書きにしてしまうと自分で書いたこと、言い訳が出来ない。
もとから酒に問題があることには気付いているのだからデメリットが多いのは当たり前。他人に言われた訳ではなく、自分自身で書き上げたデメリット。受け入れない訳には行かない。
要するにアル中は酒に関しては往生際が悪いのだ。
分かっちゃいるけど止められない
だから誰かに背中を押されないと止められない。
しかし自分で書いた箇条書きが背中を押すんやから、これは止めやん訳には行きません。
今、僕は体を動かす事に目覚めている。
非力ながらも走る事などが楽しくて仕方が無い。
５０メーター小走りするだけでも息切れして激しい動悸に見舞われていたのに、毎日５キロ、１０キロと鈍足ながらも走れるようになってきた。
今は酒を飲む理由がない。
デメリットが多すぎて、メリットが見つからなくなってきた！
断酒４６４日、ついでに禁煙１３０３日達成！
今日も読んで下さってありがとうございます。
ついでにクリックしていただけますと嬉しいです。
↓↓
もう飲めないなどと悲観する事もなくなってきた。
アルコールと付き合うことのメリットとデメリット、今はもうあまり考えなくなってきたけど飲酒にはデメリットが多すぎる。
断酒しはじめて半年経った頃、かなり深い鬱状態に陥った。
そのときに先行く仲間から教わった事、
私は自分の気持ちがお酒に傾きかけた時。
お酒に限らず、気持ちがある方向に傾いて鬱々とした時。
その件に関してメリットとデメリットを別々の紙に箇条書きにします。
どんなにつまらない事でもいいからこれ以上は何も書けないという位に書きます。
で、メリットとデメリットの両方を読み返す。
その時に気持ちが落ち着かなかったら次の日にまた読み返す。
これで結構冷静になれます。
で、悪いと思う方に向きかけた気持ちが吹っ切れたりします。
この作業に何度も助けられました。
僕が伝える事で断酒を始めることが出来た仲間もいます。
我々アル中は、結局頭の中では分かっているんです。
アルコールとの付き合いを何とかしないといけない事を。
しかし都合よく理由を付けて飲酒を選ぶ。
しかし箇条書きにしてしまうと自分で書いたこと、言い訳が出来ない。
もとから酒に問題があることには気付いているのだからデメリットが多いのは当たり前。他人に言われた訳ではなく、自分自身で書き上げたデメリット。受け入れない訳には行かない。
要するにアル中は酒に関しては往生際が悪いのだ。
分かっちゃいるけど止められない
だから誰かに背中を押されないと止められない。
しかし自分で書いた箇条書きが背中を押すんやから、これは止めやん訳には行きません。
今、僕は体を動かす事に目覚めている。
非力ながらも走る事などが楽しくて仕方が無い。
５０メーター小走りするだけでも息切れして激しい動悸に見舞われていたのに、毎日５キロ、１０キロと鈍足ながらも走れるようになってきた。
今は酒を飲む理由がない。
デメリットが多すぎて、メリットが見つからなくなってきた！
断酒４６４日、ついでに禁煙１３０３日達成！
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コメント
コメント一覧 (10)
実は私のクライアントさんにも、過去の自分と向き合うことをこの方法でやっていただいております。（ブレインダンプ方式っていうんですね）
今まで生きてきて、辛かったこと、悲しかったこと、嬉しかったこと・・・、
感情を揺さぶられたことを、こうやって書き殴ってもらいます。 効果的な方法だと痛感しています。
いきなり 質問で すみません
深い鬱は どのくらいで 立ち直れましたか？
うちの パパちゃん もう一ヶ月が経ちました。
ちょっと 良くなったように思います。が もうちょっと かかるかな〜
脳の萎縮も断酒を続ければ回復しますから大丈夫ですよ！
ＣＴで萎縮が見つからなくても、アル中は全員頭狂ってますから５０歩１００歩で同じだと思います。
でも肝臓は大丈夫で良かったですね。不幸中の幸いです。
それと、アル中を知る事はとても良い事だと思います。
勉強している人の方が圧倒的に回復は早いですよ！
”ブレインダンプ”って言うんですか。
なるほどです！
あたまを空っぽにする。
いったんすべてを吐き出して、振り返って組み立てなおす。
色んなことに応用が利きますね。
やはり、この依存症業界は奥が深いですね。
人によって様々だと思いますが、僕の場合外出も出来ないほど落ち込んでいたのは一週間ほどでした。
でもすっきり晴れるわけではなく、日々鬱々してましたよ！
いつから良くなったという境がないので、期間的なものはよく分からないですが、断酒期間と共に徐々に良くなってきたという感じです。
飲んでしまうと終わりですが、飲まずにいると必ず少しずつでも良くなっていきます。
ゆっくりと長い目で応援してあげてください。
書き殴り、読み返し、はなかなか効果的ですね。
ワタクシも知らず知らずのうちに昔から同様の事って
してきたような気がします。
それから断酒を開始して100日過ぎた頃から始めた
「走る」ことはホント、運動オンチで幼少の頃から駆けっこではいっつもビリだったワタクシでも今はたのしいものになりつつあります。（先日、ハーフマラソン初参加！）
断酒会に属さないまま断酒を継続するモチベーションを
キープできるのはshousukeさんのブログのおかげで
ございますwww。
これからも断酒道ランニングは「ＬＳＤ」のつもりで
ゆっくり長い時間継続していきます。
そうそう、奥深い業界に身を投じていると思えば感慨深いです。
いまさら認めないわけにはいかないので、前向きに受け止めて素面で楽しく行きましょう！(笑)
ハーフ走られたんですか！
すごいなぁ！
先、越されてしまいました。(汗)
僕も今秋は参加してみようと思っています。
断酒もＬＳＤで行きましょう！(笑)